—»Ћј ”ƒј–ј ¬ “јЁ ¬ќЌƒќ. “≈ќ–»я ћќўЌќ—“»

—»Ћј ”ƒј–ј ¬ “јЁ ¬ќЌƒќ. “≈ќ–»я ћќўЌќ—“»

—»Ћј ”ƒј–ј ¬  “јЁ ¬ќЌƒќ. “≈ќ–»я ћќўЌќ—“»

ќчевидно, что проверить силу того или иного удара надо именно в тех услови€х, при которых данный удар должен выполн€тьс€, т.е. во врем€ спарринга. Ќа практике такой путь неприемлем прежде всего из-за того, что невозможно предохранить участников тестировани€ от травм. »спользование защитных накладок не решает проблему. ¬о-первых, накладки, которые не смогут надежно защищать тело от травм (уместно вспомнить, что многие спортсмены разбивают доски толщиной до 8 см нанос€ удар локтем или кулаком, и до 12 см нанос€ удар ногой), не смогут прикрыть все участки тела, наверн€ка окажутс€ громоздкими и будут сковывать движение спортсмена. —парринг при этом станет напоминать бой средневековых рыцарей. ¬о-вторых, использование защитных накладок сковывает движени€ спортсменов и делает невозможным выполнение некоторых двигательных действий. ¬-третьих широкое использование защитных приспособлений может привести к тому, что подобно тому, как это иногда происходит в боксе, спортсмены станут удел€ть недостаточное внимание совершенствованию техники защитных действий, полага€сь на защитные свойства накладок.

ƒл€ того, чтобы спортсмены имели возможность продемонстрировать силу своих ударов и не травмировать при этом соперника, в программу соревнований по таэквондо включаетс€ разбивание различных предметов (досок, кирпичей, черепицы и т. д.). ќбычно используютс€ стандартные сосновые доски размером 30x30 см., толщина каждой 1,27 см. ќдна или несколько досок закрепл€ютс€ в специальном станке или удерживаютс€ ассистентами. —портсмену предоставл€етс€ одна попытка, чтобы расколоть все закрепленные доски. ѕобедителем становитс€ тот, кто сумел расколоть большее число досок. ѕри выполнении ударов запрещаетс€ отрывать от пола опорную ногу.

 ƒл€ нанесени€ сильного удара необходимо:

  • выполн€ть движени€ так, чтобы направление вектора скорости удар€ющего сегмента было перпендикул€рно поверхности тела, по которому наноситс€ удар
  • придать удар€ющему сегменту максимально возможную предударную скорость
  • придать удар€ющему сегменту максимально возможную ударную массу


ќднако, этого не так легко добитьс€. ƒл€ того, чтобы придать удар€ющему звену максимальную скорость движени€, в процессе его разгона необходимо расслабить все лишние мышечные группы. ќднако это приведет к тому, что ударна€ масса станет разной или будет незначительно превышать массу звена, которым наноситьс€ удар. ”величить ударную массу можно путем придани€ максимальной жесткости всему телу спортсмена непосредственно перед наступлением момента ударного взаимодействи€. Ќесвоевременное начало напр€жени€ мышц может привести к снижению предударной скорости, либо к снижению ударной массы. » та, и друга€ техническа€ ошибка приведет к уменьшению силы удара. Ќа величину ударной массы помимо всего прочего вли€ют пространственные параметры выполн€емых спортсменами движений.

в таэквондо дл€ максимально эффективного удара или блока необходимо сочетание следующих факторов:

сила противодействи€

сила противодействи€

—огласно закону Ќьютона, кажда€ сила рождает равную по величине, противоположно направленную силу противодействи€. ≈сли соперник бросаетс€ на вас с большой скоростью, то действующа€ в результате вашего удара сила будет складыватьс€ из силы инерции, вызванной его собственной атакой и силой вашего удара. —ложение этих двух сил дает максимальный эффект. ¬ этом про€вл€етс€ результат силы противодействи€ в данном случае. ƒругой аспект - это использование внутренних сил реакции. ”дар правым кулаком оказываетс€ сильнее, если он сопровождаетс€ движением левого кулака в противоположном направлении.

концентраци€

Ќаправл€€ удар на цель наименьшей площади, вы концентрируете его силу и увеличиваете его эффект. “ак, например, сила вод€ного напора тем больше, чем меньше диаметр шланга и наоборот: человек в снегоступах не оставл€ет практически никаких следов на снегу за счет распределени€ давлени€ на большой площади. ѕоэтому удары в таэквондо очень часто концентрируютс€ на ребре ладони или на фаланговых суставах согнутых пальцев. ќчень важно не про€вл€ть максимальных усилий в начале движени€, а постепенно наращивать их таким образом, чтобы максимум силы достигалс€ в момент контакта с телом противника. „ем выше концентраци€, тем более сокрушительным будет удар. ћожно сказать, что чем короче период контакта с телом противника, тем сильнее будет удар. “аким образом удар должен быть нанесен по цели наименьшего размера с максимальной мобилизацией всех мышц тела за минимальный промежуток времени.

 онцентраци€ может осуществл€тьс€ двум€ пут€ми. ѕервый св€зан с напр€жением всех мышц тела, особенно больших мышц групп бедра и брюшного пресса, с тем чтобы создать оптимальные услови€ дл€ выполнени€ соответствующего приЄма в наиболее подход€щий момент времени. ¬торой путь св€зан с концентрацией силы, созданной активизированными мышцами на у€звимой точке тела соперника. »менно по этому при выполнении любых действий, будь то атака или блокирование, таз и живот за мгновение перед окончанием движени€ рук или ног выполн€ют реверсивное движение. –еверсивное движение может выполн€тьс€ как в вертикальном, так и в поперечном направлении.

равновесие

—охранение равновеси€ представл€ет в таэквондо огромную важность. —охран€€ тело в состо€нии равновеси€, вы достигаете максимальной эффективности удара или блока. Ќапротив, человека, наход€щегос€ в неустойчивом положении, легко сбить с ног.  ак при выполнении атакующих действий, так и при блокировании стойка должна быть устойчивой и подвижной одновременно. ƒостичь хорошей устойчивости можно, распределив вес в стойке одновременно на обе ноги и расположив центр т€жести на линии, проход€щей между стопами, а если необходимо перенести вес на одну ногу, то центр т€жести нужно расположить на линии, проход€щей через центр стопы. ѕружин€щие движени€ коленного сустава очень важны дл€ выработки равновеси€, необходимого как дл€ быстрого начала атаки, так и дл€ пребывани€ в посто€нной готовности к защитным действи€м. ѕри этом п€тку отставленной назад ноги никогда не следует отрывать от опоры в момент атаки. Ёто важно не только дл€ сохранени€ равновеси€, но и дл€ достижени€ максимальной силы удара.

контроль дыхани€

 онтролируемое дыхание оказывает вли€ние на состо€ние человека, на скорость и силу его движений, а также дает телу способность выдержать сильные удары соперника. Ќа каждое движение выполн€етс€ один вдох-выдох, за исключением св€занных движений, при этом следует запомнить следующее правило: никогда не делайте вдох, когда ставите блок или наносите удар. Ёто не только мешает правильному выполнению движени€, но и приводит к потере силы и скорости.  онтроль дыхани€ также следует использовать в поединке чтобы замаскировать признаки усталости. ќпытный боец, заметив, что противник утомлен, тут же усилит атаку и получит возможность добитьс€ быстрой победы.

масса и скорость

— точки зрени€ механики, дл€ достижени€ наибольшей силы удара необходимо максимизировать ударную массу и скорость. ƒостижению максимума ударной массы и скорости способствует поворот таза. ѕри этом большие мышцы брюшного пресса, закручива€сь, сообщают телу дополнительный импульс. “аз вращаетс€ в том же направлении, что и сегмент тела, с помощью которого ставитс€ блок или наноситс€ удар. ƒругой способ увеличить ударную массу и скорость - выполн€ть пружин€щие движени€ в коленных суставах, приподнима€сь в начале движени€ и опуска€сь в момент атаки, вкладыва€ в удар вес всего тела.

—корость - самый важный фактор дл€ нанесени€ сильного удара с точки зрени€ механики. —ила удара равна произведению ударной массы и ускорени€. Ћадонь медленно проходит через плам€ свечи, не вли€€ на него. ¬то же врем€, плам€ можно погасить ударом кулака или стопы, остановив удар в дюйме от пламени. »з законов механики следует, что скорость любого тела увеличиваетс€ при движении вниз. ѕо этой причине при выполнении ударов в прыжке рука в момент удара должна находитьс€ ниже плеча, а нога ниже таза.

¬озникающа€ при нанесении удара сила реакции, контроль дыхани€, равновесие, напр€жение и расслабление мышц - все это нельз€ не принимать во внимание. ¬се эти факторы, способствующие достижению необходимой скорости движени€, в совокупности с гибкостью и ритмичностью движений должны быть хорошо скоординированы дл€ про€влени€ максимальной силы удара.

быстрота и рефлекс

ѕримечательно, что врем€ дл€ выполнени€ ударов может быть меньше времени, обычно необходимого дл€ того, чтобы увидеть удар. Ёто значит, что любой человек не в состо€нии отразить эти удары, если только он не сумел их опередить до того, как бьюща€ нога оторвалась от пола, т.е. если он не определил, какой удар будет нанесЄн до того, как он был начат. «десь мы имеем дело с условными рефлексами, которые можно определить как выработанные реакции на определЄнные внешние раздражители (т.е. увидеть готов€щийс€ удар и ответить блоком или уходом в сторону).

Ќа странице использованы материалы книги "ЁЌ÷» Ћќѕ≈ƒ»я “јЁ ¬ќЌ-ƒќ" ÷ой ’онг ’и

јдреса залов спортивного клуба ¬ќ»Ќ в  иеве

јкадеми€ современного образовани€
( омфорт “аун, ƒарница, район Ћенинградской площади) ул. –егенераторна€ 4в.
вторник, четверг 19.30 - 20.30, суббота 9.30 - 10.30
детска€ спортивна€ секци€
ѕо всем вопросам звоните +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич

Ўкола женской самообороны
м. ћинска€, м. √ероев ƒнепра, ул. ѕриречна€ 27а
вторник, четверг 19.30-21.00, суббота 13.30-15.00
ѕо всем вопросам звоните +38 0631243414 
                                      +38 0672582530 јнастаси€ »горевна

Taekwon-do - искусство самообороны дл€ подростков и взрослых
м. ћинска€, м. √ероев ƒнепра, ул. ѕриречна€ 27а
понедельник, среда 19.15-20.45, п€тница 19.30-21.00
“ренировки проводить международный инструктор taekwon-do обладатель чЄрного по€са 2 дана.
ѕо всем вопросам звоните +38 0631243414
                                      +38 0672582530 јнастаси€ »горевна

—портивный зал школы є 36
ул. —тельмаха 9, м. √олосеевска€ (возле магазина ¬елика  ишен€)
понедельник, среда, п€тница 18.30-20.00 
“ренировки проводит международный инструктор таэквондо
обладатель чЄрного по€са 4 дана международный судь€ категории ј
ѕо всем вопросам звоните +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич

—портивный зал  школы є 15
улица ¬асильковска€ 12 ¬, м. √олосеевска€ (возле магазина ¬елика  ишен€)
вторник, четверг 15.30-16.30, суббота 11.00-12.30 - детска€ спортивна€ секци€

ѕо всем вопросам звоните +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич
                                      +380638731290 јртем

—портивный зал школы є 185
улица —ерпова 20/6 (между м. —в€тошин и м. ∆итомирска€)
вторник, четверг 16.00-17.30 - детска€ спортивна€ секци€
ѕо всем вопросам звоните +38 067 238 42 94, 451 19 27 ќлег
                                      
+38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич

—портивный зал школы є 284
улица “рост€нецка€ 7 г (Ќова€ ƒарница)

понедельник, среда, п€тница 17.00-18.30, 18.30-20.00 - детска€ спортивна€ секци€
ѕо всем вопросам звоните +380638731290 јртем
                                      +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич

—портивный  луб "ƒобро" 
улица
јхматовой 13в (ѕозн€ки)
вторник, четверг 19.30-21.00, суббота  14.00-15.30 - детска€ спортивна€ секци€
ѕо всем вопросам звоните +380638731290 јртем
                                      +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич

—портивный зал школы є 309
ул. √ригоренко, 21 б (ѕозн€ки)
понедельник, среда, п€тница 16.00-18.00 -  детска€ спортивна€ секци€
ѕо всем вопросам звоните +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич

—портивный зал гимназии " иевска€ –усь"
ул. √мыри 2 в
(ѕозн€ки, ќсокорки)
вторник, четверг 19.30-21.00, суббота  11.00-12.00 - детска€ спортивна€ секци€
ѕо всем вопросам звоните +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич