ФИТНЕСС
Фитнесс - это не просто занятия спортом - это культура, это режим, это питание, это взгляд на жизнь и здоровье. Слово "фитнесс" происходит от английского выражения "быть в форме" (to be fit). Фитнесс - это здоровый образ жизни, совершенство физической формы, равновесие эмоциального состояния. С помощью фитнесса развиваются потенциальные физические способности. Фитнесс включает в себя и занятия в тренажерном зале, и аэробику, и правильное питание. Фитнесс - это не только модно, но и непременно ассоциируется с успехом в жизни и молодостью.
Именно в фитнессе сочетаются самые разные упражнения. Причём сочетаются специальным образом. Лёгкий вид нагрузки должен соответствовать тяжёлому. На сегодняшний день фитнесс включает в себя основные элементы аэробики, занятия на тренажёрах, силовые тренировки. За счёт этого занятия становятся очень эффективными. Работают все группы мышц, варьируется нагрузка. Разнообразие положительно сказывается не только на физическом здоровье. Не возникает чувства однообразия. Заниматься не «скучно».
Ещё одно отличие фитнесса это то, что здесь не допускается «самодеятельность». Если человек каждый день пробегает 2 км, а потом 30 минут плавает, то это не означает, что он занимается фитнессом. Фитнесс — это система. Для составления собственного комплекса лучше всего обратиться к фитнес-инструктору, который подберёт для вас нужные элементы из многочисленных видов нагрузки таким образом, чтобы занятия укрепляли здоровье, а не подрывали его.
Фитнесс - это красота и здоровье, это отдых, друзья и общение. Занимаясь фитнессом, Вы получаете радость и удовольствие, Вы ведете активный образ жизни современного человека XXI века.
ФИТБОЛ
Фитбол представляет собой занятие аэробикой при помощи очень симпатичных надувных шаров, которые не только весьма полезны, но и очень красивы. Этот забавный и абсолютно безопасный вид аэробики, помогающий скорректировать фигуру, способствует исправлению осанки и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем (с помощью различных упражнений, в основном силовых и на растягивание мышц). Им охотно занимаются, как взрослые, так и дети.
ПИЛАТЕС
С тех пор как сама Мадонна заявила во всеуслышание, что пилатес — единственно приемлемый вид упражнений, эта тренировка стала едва ли не самой популярной на Западе. И это не дань моде. Он содержит элементы йоги и медитации, и, по большому счету, основа этой тренировки — духовная практика, одна из ее главных задач — борьба со стрессами.
СТРИП ПЛАСТИКА
Занимаясь Стрип пластикой, вы будите не только на пляже легко раздеватся!..
Изначально Стрип (стриптиз, от английского "strip"-раздеваться) понимался как обнажение в танце. Подобные танцы исполняли жрицы, ублажая пластичными движениями взоры богов. В наше время Стрип пластика обрела и другое значение. Стрип пластика - это танец красоты, страсти и чувственности. Он предполагает создание маленького спектакля, который завораживает не только ваши сердца, но и заставляет затаить дыхание случайных, а может и не очень случайных, наблюдателей! Вы перевоплощаетесь, раскрывая свои самые тайные желания! Стрип пластика - воплощение раскрепощения тела и души.
АЭРОБИКА
Современная аэробика доступна всем и отличается разнообразием направлений, призванных удовлетворить запросы самых разных возрастных групп и слоев населения. Давно уже существуют такие программы, как "скульптура тела" (танцевальные занятия с резиновыми лентами), кардиофанк (танцевальные занятия для укрепления сердца), степ (занятия на специальной платформе), аква (упражнения в воде), джазесайз (танцы в ритмах джаза), калланетика, аэробика для автолюбителей, а также для больных астмой или остеохондрозом, пожилых людей, детей от 2 до 15 лет, беременных, толстяков, мечтающих скинуть лишний вес, любителей бега и т.д.
Сейчас в продаже есть масса видеообучающих материалов, множество доступной литературы , что делает доступным для всех занятие аэробикой, зачастую, не выходя из дома. Важно лишь сделать правильный выбор, позволящий вам проводить аэробные тренировки (неважно, дома или в аэробном зале!).
Ну а для того, чтобы вам было легче ориентироваться в современных направлениях аэробики, мы кратко расскажем о некоторых ее видах.
Танцевальная аэробика. Со времен первых тренировочных комплексов от Джейн Фонды, видов танцевальной аэробики сегодня великое множество. Тренировки проводятся в быстром темпе и длятся около часа, а это означает быструю потерю лишнего веса (при условии частых, едва ли не ежедневных занятий). Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела; быстрые, ритмичные движения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений и осанку.
Программы, которые предлагаются в большинстве спортивных клубов - это так называемая облегченная танцевальная аэробика. Почему "облегченная"? Владельцы залов боятся травмировать клиентов, а потому предлагают специальные программы, в которых почти нет прыжков. У многих женщин после 30-ти лет из костей убывает кальций. Это делает суставы более хрупкими, и прыжки могут стать причиной травмы. Но "облегченность" вовсе не означает низкую интенсивность. Активная работа рук и корпуса, высокий темп, сложные движения ногами - все это дает колоссальную нагрузку на тело. Интенсивность можно еще больше повысить, если добавить на лодыжки отягощения или взять в руки легкие гантели.
Кик-аэробика. Одно из фитнесс-подразделений разработало специальную программу под названием КИК (кардио-интенсивность-кондиция), которая позволяет тренировать и совершенствовать основные показатели уровня фитнесса организма: общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию. Новая программа учитывает возраст и различные уровни подготовленности пользователей. Используя возможности этой программы, теперь не составляет труда построить достаточно интенсивный урок как для новичков, так и для опытных занимающихся. Программа КИК включает в себя два направления. Каждое из них подразделяется на два уровня: basic (базовый) и cardio (для подготовленных).
Тай-бо - новый вид аэробной тренировки с использованием техники восточных единоборств.