ТАЭКВОНДО. ТЕХНИКА ДЕЙСТВИЙ РУКАМИ

техника атакующих действий руками в таэквондо

В таэквондо различают шесть видов атакующих действий руками - проникающие удары (цируги), колющие удары (тулки), рубящие удары (тэриги), режущие удары (кугки), давящие удары (нуруги) и разбивание.

Первые три разновидности атакующих действий весьма схожи по назначению и способу выполнения. Цируги используется главным образом для нанесения повреждений, сопровождающихся внутренним кровотечением. Последнее достигается за счет проворачивания руки в финальной фазе удара. При выполнении тулки удар в уязвимую точку сопровождается незначительным проворачиванием руки в финальной фазе. Цель использования тэриги - добиться разрушения мышцы или перелома кости в уязвимой точке. При выполнении тэриги рука практически не проворачивается в финальной фазе удара.

Атакующие действия классифицируются в зависимости от положения, занимаемого атакующим сегментом, ориентации тела по отношению к сопернику, способа атаки и используемой стойки. Для удобства изложения подразумевается, что высота расположения цели (высокая, средняя или низкая) рассматривается относительно роста атакующего. 

 Основные правила:

• Таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в момент начала ударного взаимодействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и ко-нечностей.
• Для придания руке максимального ускорения (особенно при нанесении цируги) следует выполнять ее проворачивание.
• В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения резкого выдоха. 
• Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения руки в исходное положение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение. 
• При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовывать равнобедренный треугольник. 
• Атакующие и защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания.

техника защитных действий руками в таэквондо

Арсенал защитных действий подразделяется на блокирование и уходы.
Основные принципы защиты:

• За редким исключением при выполнении сближения соперника следует всегда располагаться к нему в пол-оборота.
• Всегда сохранять удобную позу.
•  Быть всегда на чеку, чтобы при первой представившейся возможности провести контратаку.

При постановке блока следует соблюдать следующие правила:

• Блокирующая рука должна быть согнута в локтевом суставе на15-45 градусов, с тем чтобы отбить бьющий сегмент соперника.
• Никогда не проносить блокирующий сегмент за пределы предполагаемой области контакта.
• Плечевой сустав блокирующей руки должен быть слегка опущен.
• За редким исключением сразу же после контакта с телом сопрника блокирующий сегмент должен убираться назад.
• За редким исключением в момент контакта с телом соперника блокирующая рука и плечевые суставы должны образовывать треугольник.

Эффективно выполненный уход может привести к потере соперником состояния равновесия. Его тело может оказаться открытым для проведения контратаки. Уходы могут выполняться в любом направлении. Главное - это естественность выполнения и готовность в любой момент контратаковать. Лучше выполнять уходы вместе с деби макки. Руки обеспечивают их безопасность.