“јЁ ¬ќЌƒќ. “≈’Ќ» ј ƒ≈…—“¬»… –” јћ»

Ѕезусловно, техника использовани€ рук в таэквондо важна при выполнении атакующих действий. ќднако, техника действий руками важна еще более в процессе защитных действий, особенно при блокировании.

ќбщие правила: 

  • “аз и передн€€ стенка брюшного пресса движутс€ в направлении выполнени€ атаки или блокировани€.
  • ¬ большинстве случаев п€тка располагающиес€ сзади ноги в начале движени€ слегка приподнимаетс€ над опорой, а в момент контакта с телом соперника - жестко ставитс€ на опору. Ёто правило справедливо только дл€ действий, выполнение которых не требует смены стойки.
  • ¬ начале движени€ тело слегка приподнимаетс€ вверх, а в момент контакта с телом соперника - опускаетс€ вниз.
  • ƒл€ про€влени€ максимальной быстроты каждое действие должно начинатьс€ с реверсивного движени€. 
  • ¬ процессе передвижени€ руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах.
  • ѕ€тка наход€щейс€ сзади ноги в момент контакта с телом соперника должна жестко сто€ть на опоре при выполнении как атакующих, так и защитных действий.

техника атакующих действий руками в таэквондо

техника атакующих действий руками в таэквондо

¬ таэквондо различают шесть видов атакующих действий руками - проникающие удары (цируги), колющие удары (тулки), руб€щие удары (тэриги), режущие удары (кугки), дав€щие удары (нуруги) и разбивание.

ѕервые три разновидности атакующих действий весьма схожи по назначению и способу выполнени€. ÷ируги используетс€ главным образом дл€ нанесени€ повреждений, сопровождающихс€ внутренним кровотечением. ѕоследнее достигаетс€ за счет проворачивани€ руки в финальной фазе удара. ѕри выполнении тулки удар в у€звимую точку сопровождаетс€ незначительным проворачиванием руки в финальной фазе. ÷ель использовани€ тэриги - добитьс€ разрушени€ мышцы или перелома кости в у€звимой точке. ѕри выполнении тэриги рука практически не проворачиваетс€ в финальной фазе удара.

јтакующие действи€ классифицируютс€ в зависимости от положени€, занимаемого атакующим сегментом, ориентации тела по отношению к сопернику, способа атаки и используемой стойки. ƒл€ удобства изложени€ подразумеваетс€, что высота расположени€ цели (высока€, средн€€ или низка€) рассматриваетс€ относительно роста атакующего. 

 ќсновные правила:

  • “аз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движени€ и резко в момент начала ударного взаимодействи€. “аз начинает движение несколько раньше, чем остальные звень€ тела, дл€ того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и ко-нечностей.
  • ƒл€ придани€ руке максимального ускорени€ (особенно при нанесении цируги) следует выполн€ть ее проворачивание.
  • ¬ момент контакта с телом соперника следует напр€чь мышцы брюшного пресса путем выполнени€ резкого выдоха. 
  • ƒл€ предотвращени€ возможности захвата соперником руки и дл€ приведени€ руки в исходное положение дл€ начала нового действи€ сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение. 
  • ѕри атаке соперника, располагающегос€ перед атакующим, рука и плечи должны образовывать равнобедренный треугольник. 
  • јтакующие и защитные действи€ должны сопровождатьс€ задержкой дыхани€.

техника защитных действий руками в таэквондо

техника защитных действий руками в таэквондо

јрсенал защитных действий подраздел€етс€ на блокирование и уходы.
ќсновные принципы защиты:

  • «а редким исключением при выполнении сближени€ соперника следует всегда располагатьс€ к нему в пол-оборота.
  • ¬сегда сохран€ть удобную позу.
  •  Ѕыть всегда на чеку, чтобы при первой представившейс€ возможности провести контратаку.

ѕри постановке блока следует соблюдать следующие правила:

  • Ѕлокирующа€ рука должна быть согнута в локтевом суставе на15-45 градусов, с тем чтобы отбить бьющий сегмент соперника.
  • Ќикогда не проносить блокирующий сегмент за пределы предполагаемой области контакта.
  • ѕлечевой сустав блокирующей руки должен быть слегка опущен.
  • «а редким исключением сразу же после контакта с телом сопрника блокирующий сегмент должен убиратьс€ назад.
  • «а редким исключением в момент контакта с телом соперника блокирующа€ рука и плечевые суставы должны образовывать треугольник.

Ёффективно выполненный уход может привести к потере соперником состо€ни€ равновеси€. ≈го тело может оказатьс€ открытым дл€ проведени€ контратаки. ”ходы могут выполн€тьс€ в любом направлении. √лавное - это естественность выполнени€ и готовность в любой момент контратаковать. Ћучше выполн€ть уходы вместе с деби макки. –уки обеспечивают их безопасность.

Ќа странице использованы материалы книги "ЁЌ÷» Ћќѕ≈ƒ»я “јЁ ¬ќЌ-ƒќ" ÷ой ’онг ’и

јдреса залов спортивного клуба ¬ќ»Ќ в  иеве

јкадеми€ современного образовани€
( омфорт “аун, ƒарница, район Ћенинградской площади) ул. –егенераторна€ 4в.
вторник, четверг 19.30 - 20.30, суббота 9.30 - 10.30
детска€ спортивна€ секци€
ѕо всем вопросам звоните +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич

Ўкола женской самообороны
м. ћинска€, м. √ероев ƒнепра, ул. ѕриречна€ 27а
вторник, четверг 19.30-21.00, суббота 13.30-15.00
ѕо всем вопросам звоните +38 0631243414 
                                      +38 0672582530 јнастаси€ »горевна

Taekwon-do - искусство самообороны дл€ подростков и взрослых
м. ћинска€, м. √ероев ƒнепра, ул. ѕриречна€ 27а
понедельник, среда 19.15-20.45, п€тница 19.30-21.00
“ренировки проводить международный инструктор taekwon-do обладатель чЄрного по€са 2 дана.
ѕо всем вопросам звоните +38 0631243414
                                      +38 0672582530 јнастаси€ »горевна

—портивный зал школы є 36
ул. —тельмаха 9, м. √олосеевска€ (возле магазина ¬елика  ишен€)
понедельник, среда, п€тница 18.30-20.00 
“ренировки проводит международный инструктор таэквондо
обладатель чЄрного по€са 4 дана международный судь€ категории ј
ѕо всем вопросам звоните +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич

—портивный зал  школы є 15
улица ¬асильковска€ 12 ¬, м. √олосеевска€ (возле магазина ¬елика  ишен€)
вторник, четверг 15.30-16.30, суббота 11.00-12.30 - детска€ спортивна€ секци€

ѕо всем вопросам звоните +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич
                                      +380638731290 јртем

—портивный зал школы є 185
улица —ерпова 20/6 (между м. —в€тошин и м. ∆итомирска€)
вторник, четверг 16.00-17.30 - детска€ спортивна€ секци€
ѕо всем вопросам звоните +38 067 238 42 94, 451 19 27 ќлег
                                      
+38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич

—портивный зал школы є 284
улица “рост€нецка€ 7 г (Ќова€ ƒарница)

понедельник, среда, п€тница 17.00-18.30, 18.30-20.00 - детска€ спортивна€ секци€
ѕо всем вопросам звоните +380638731290 јртем
                                      +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич

—портивный  луб "ƒобро" 
улица
јхматовой 13в (ѕозн€ки)
вторник, четверг 19.30-21.00, суббота  14.00-15.30 - детска€ спортивна€ секци€
ѕо всем вопросам звоните +380638731290 јртем
                                      +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич

—портивный зал школы є 309
ул. √ригоренко, 21 б (ѕозн€ки)
понедельник, среда, п€тница 16.00-18.00 -  детска€ спортивна€ секци€
ѕо всем вопросам звоните +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич

—портивный зал гимназии " иевска€ –усь"
ул. √мыри 2 в
(ѕозн€ки, ќсокорки)
вторник, четверг 19.30-21.00, суббота  11.00-12.00 - детска€ спортивна€ секци€
ѕо всем вопросам звоните +38 067 682 79 48 ёрий ёрьевич